स्वस्थ सर्दियों के मौसम के लिए आयुर्वेदिक टिप्स

Posted by Neha Prasad on

Winter Care

सर्दी लोगों द्वारा सबसे ज्यादा पसंद की जाने वाली ऋतुओं में से एक है। यह वर्ष का वह समय होता है जब जलवायु सुखद होती है और गर्म खाने योग्य सामान के साथ-साथ ऊनी कपड़े का आनंद लिया जा सकता है। हालांकि कुछ ऐसे क्षेत्र हैं जहां सर्दियों का तापमान सबसे अधिक है। सर्दियों के दौरान तापमान 1 से 2 डिग्री सेल्सियस तक कम हो सकता है जो असहनीय सर्दियां साबित होता है लेकिन लोग इसे गर्म और असहनीय गर्मियों के बजाय पसंद करते हैं। सर्दियां उस मौसम का समय होता है जब किसी को न केवल अपने शरीर को बाहर से बचाने की जरूरत होती है, बल्कि शरीर को आंतरिक रूप से संरक्षित रखने के लिए विशेष कदम उठाने होते हैं।

मौसम का कम तापमान आसपास के वातावरण में भारी बदलाव लाता है। इसलिए हमें अपने आस-पास के बदलते परिवेश में ढलने की कोशिश करनी चाहिए। सर्दियों के दौरान कुछ तथ्यों का ध्यान रखना आवश्यक है। आइए नजर डालते हैं ऐसे ही कुछ आयुर्वेदिक उपायों पर जो साल के सबसे ठंडे महीनों में मददगार साबित होते हैं:

  1. गठिया

Arthritis

सर्दियां के दौरान आर्थराइटिस के मरीज काफी पीड़ित होते हैं। जोड़ों में घर्षण बढ़ जाता है जो जोड़ों के दर्द को भी बढ़ाता है। इसलिए ऐसे रोगियों को अपने स्वास्थ्य के बारे में अतिरिक्त सावधानी बरतने की जरूरत है। उन्हें चलने में कठिनाई, कदमों पर चढ़ना, नीचे झुकना और विभिन्न समान गतिविधियों का प्रदर्शन करने जैसी असुविधा का सामना करना पड़ सकता है।लेकिन ऐसे कई प्राकृतिक उपचार हैं जो इस दर्द को दूर कर सकते हैं या इसे मिर्च के महीनों में कम कर सकते हैं, आइए हम उनमें से कुछ पर नज़र डालें:

सर्दियां एक व्यक्ति को आलसी बनाती हैं जो व्यक्ति को उन कंबल में गर्म और आरामदायक रहने के लिए आकर्षित करता है। लेकिन इसके विपरीत, किसी को भी बाहर निकलना चाहिए और इस मौसम में ताजा हवा महसूस करनी चाहिए। एक गठिया रोगी के लिए दर्द से एक खाड़ी में रहने का सबसे अच्छा उपाय जोड़ों को एक चलती स्थिति में रखना है। इसमें घर के बाहर या अंदर कम चलना शामिल है।शरीर को सक्रिय रखने के लिए कुछ आसान घरेलू काम भी कर सकते हैं। सर्दियां में सोफे आलू का होना सबसे बड़ी गलतियों में से एक है। यह जोड़ों की गति को जाम कर देता है जो कई बार जोड़ों को मुक्त कर सकता है। इसलिए जोड़ों को हिलते रहना चाहिए।

एक आयुर्वेदिक मालिश गठिया को ठीक करने के लिए सबसे अच्छा आयुर्वेदिक और प्राकृतिक विकल्पों में से एक है। इसमें किसी भी हर्बल या तिल के तेल की मदद से दर्द वाले क्षेत्रों में लंबी मालिश स्टोक्स देना शामिल है। यह शरीर की नसों को आराम करने में मदद करता है जो किसी व्यक्ति को दर्द से राहत दिलाने में मदद करता है। तेल की मालिश जोड़ों में घर्षण को बेहतर बनाने और जोड़ों के दर्द को मुक्त और तनावमुक्त रखने में मदद करती है।

  1. रूखी त्वचा

Dry Skin

सर्दियों में सामना करने वाली एक और आम समस्या शुष्क त्वचा है। सर्द हवाएं त्वचा को रूखी और परतदार बनाती हैं। इसलिए त्वचा को मॉइस्चराइज़ करना सर्दियों के स्किनकेयर रूटीन में आवश्यक कदमों में से एक है। यदि मॉइस्चराइजिंग का ठीक से पालन नहीं किया जाता है, तो यह त्वचा में दरारें साबित हो सकती है और त्वचा अपना प्राकृतिक तेल भी खो सकती है। सर्दियों में त्वचा की गुणवत्ता बनाए रखने के लिए कई मॉइस्चराइजिंग उत्पाद बाजार में उपलब्ध हैं।लेकिन उनमें से सभी त्वचा के लिए उपयुक्त नहीं हो सकते हैं। बहुत से लोग त्वचा को मॉइस्चराइज करने के लिए प्राकृतिक घरेलू उपचारों को अपनाना पसंद करते हैं। आइए ऐसे ही कुछ आयुर्वेदिक उपायों पर एक नजर डालते हैं:

शुष्क त्वचा को ठीक करने के लिए सबसे अच्छी सामग्री शहद है। शहद को सबसे अच्छे प्राकृतिक मॉइस्चराइजर्स में से एक माना जाता है। कुछ मिनटों के लिए शहद से त्वचा की मालिश करने से त्वचा को चिकना, मुलायम और कोमल बनाने में मदद मिलती है। यह त्वचा को चमक प्रदान करने में भी मदद करता है और त्वचा को चमकदार दिखता है। इसलिए यह प्राकृतिक देखभाल के साथ शुष्क त्वचा का इलाज करने के लिए सबसे अच्छा प्राकृतिक अवयवों में से एक माना जाता है।

त्वचा को मॉइस्चराइज करने के लिए एक और सहायक और प्राकृतिक घटक एलोवेरा जेल है। यह त्वचा की कोमलता को बनाए रखने और इसे प्राकृतिक रूप से मॉइस्चराइज करने में मदद करता है। ताजे एलोवेरा जेल को रगड़ने से त्वचा को हाइड्रेट रखने में मदद मिलती है जो त्वचा को रूखा और रूखा नहीं होने देती है।

शुष्क त्वचा को ठीक करने के लिए प्राकृतिक अवयवों की कतार लंबी है। सूची में सबसे ऊपर एक और घटक नारियल तेल है। यह सूखी त्वचा को ठीक करने के लिए सबसे अच्छी सामग्री में से एक है। यह न केवल त्वचा को मॉइस्चराइज करने के लिए सहायक है बल्कि एक चमकदार और चमकते हुए चेहरे के लिए भी पर्याप्त पोषक है। नारियल के तेल से त्वचा की मालिश करना सबसे अच्छा मॉइस्चराइज़र में से एक है जो त्वचा को सहायक पोषण प्रदान करता है।यह सबसे अधिक पौष्टिक अवयवों में से एक है जो रासायनिक संक्रमित उत्पादों की तुलना में बहुत बेहतर है। रात में बिस्तर पर रिटायर होने से पहले नारियल के तेल से त्वचा की मालिश करने की भी सलाह दी जाती है जो अगली सुबह त्वचा को चिकना और मुलायम बनाए रखने में मदद करती है।

  1. बाल उलझे हुए

Frizzy Hair

सर्दियां के दौरान बालों का झड़ना आम बालों की समस्याओं में से एक है। सर्द हवाओं से बालों की गुणवत्ता खराब हो सकती है। इसलिए कई लोग बालों की सुरक्षा के लिए घर से बाहर निकलने से पहले अपने बालों को ढंकने की कोशिश करते हैं। खोपड़ी सूखी और परतदार हो जाती है जो रूसी नामक एक और समस्या को जन्म देती है। इसलिए स्वस्थ त्वचा के साथ-साथ बालों की स्कैल्प और रोम छिद्र भी आवश्यक हैं। यह खोपड़ी को स्वस्थ और पोषित रखने में मदद करता है।

ऑयलिंग को खोपड़ी को पोषण देने के लिए सबसे अच्छे विकल्पों में से एक माना जाता है। यह त्वचा की परत को हटाने और रूसी से बचने में मदद करता है। बालों को पोषण देने के लिए बालों को तेल लगाने का कोई अन्य उपाय नहीं हो सकता है। तिल, नारियल, अरंडी या किसी अन्य हर्बल तेल के साथ बाल उगाना न केवल खोपड़ी को पोषण देने में मदद करता है बल्कि बालों के विकास को भी बढ़ावा देता है। लगभग 10 से 15 मिनट तक गर्म तेल से बालों की मालिश करने से रक्त परिसंचरण में सुधार होता है जो बालों के विकास को बढ़ावा देता है और साथ ही खोपड़ी को बेहतर बनाने में मदद करता है।

बालों के लिए एक और सहायक और पौष्टिक तत्व है भृंगराज। यह बालों के विकास को बढ़ावा देने और बालों की खोपड़ी को पोषण देने के लिए सबसे अच्छी सामग्री में से एक है। तुलसी या आंवला के साथ भृंगराज के पत्तों और पानी से बना एक बुनियादी हेयर पैक खोपड़ी के लिए फायदेमंद साबित हो सकता है। इस हेयर पैक को लगाएं और लगभग आधे घंटे के लिए छोड़ दें। फिर इसे एक हल्के प्राकृतिक शैम्पू से धो लें। यह सर्दियों में बालों के लिए स्वस्थ और पौष्टिक साबित होता है।

  1. सामान्य जुखाम

Common Cold

सर्दियां के दौरान ठंड एक और स्पष्ट समस्या है। सर्द हवाओं के कारण पूरे दिन नासिका में बलगम का जमाव हो सकता है। इससे बुखार या गले में खराश भी हो सकती है। ठंड को ठीक करने के लिए बाजार में कई दवाएं उपलब्ध हैं लेकिन कई लोग इसे ठीक करने के लिए प्राकृतिक घरेलू उपचारों को प्राथमिकता देते हैं। इसलिए आइए हम इसे ठीक करने के कुछ उपायों पर एक नजर डालते हैं:

चाय सबसे अच्छे पेय पदार्थों में से एक है जो विशेषकर सर्दियों में पसंद किया जाता है। इसलिए कुछ हर्बल अवयवों को जोड़ना सर्दी को ठीक करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। तुलसी और सूखे अदरक पाउडर को जोड़ने से सर्दी को ठीक करने की सबसे अच्छी चाय तैयार होती है। अदरक पाउडर शरीर में गर्मी जोड़ने में मदद करता है जो तेज गति से सर्दी को ठीक करता है।तुलसी और अदरक के रस में शहद मिलाकर दिन में 4 से 5 बार सेवन करने से भी जुकाम ठीक होता है। इस मिश्रण की सभी सामग्री एक ठंड का इलाज करने और शरीर को भीतर से बचाने के लिए सहायक हैं।

एक गिलास गर्म दूध में हल्दी पाउडर डालना सबसे आम और अत्यधिक उपयोग किए जाने वाले उपचारों में से एक है। हल्दी में करक्यूमिन नामक सक्रिय तत्व किसी को कुछ दिनों में ठंड से राहत दिलाने में मदद करता है। यह सबसे आसान उपायों में से एक है और इसका उपयोग अधिकांश घरों में किया जाता है। सर्दी को ठीक करने के लिए एक और सहायक उपाय आंवला का रस है। दिन में 3 से 4 बार सेवन करने से व्यक्ति को जुकाम जल्दी ठीक होता है।

  1. गले में खरास

Sore Throat

यदि कोई व्यक्ति ठंड से पीड़ित है, तो गले में खराश बीमारी का एक और कदम है। यह व्यक्ति को किसी भी खाने योग्य खाद्य पदार्थ को फिर से खाने की अनुमति नहीं देता है। ऐसे समय में व्यक्ति को बुखार भी महसूस हो सकता है। इसलिए सर्दियों में सुरक्षित रहने के लिए गले में खराश साफ करना महत्वपूर्ण है। इससे गले में दर्द और इसकी सूजन भी हो सकती है। इससे दूसरों के साथ संवाद करने में भी असुविधा हो सकती है।ऐसी स्थितियों में, टॉन्सिल कई बार सूज भी सकते हैं। आइए हम कुछ ऐसे प्राकृतिक उपचारों पर नज़र डालें जो किसी भी रासायनिक दवाओं के उपयोग के बिना गले में खराश को दूर करने में मदद कर सकते हैं:

नमक एक सर्वोत्तम और सबसे पुरानी सामग्री है जो गले में खराश को दूर करने के लिए उपयोग की जाती है। यह गले में मौजूद बैक्टीरिया को बेअसर करने में मदद करता है। इसमें एंटी-बैक्टीरियल गुण होते हैं इसलिए यह एक उपयोगी उपाय साबित होता है। इसलिए नमक के पानी से गरारे करना सबसे पुरानी प्रथाओं में से एक है। दिन में 3 से 4 बार प्रक्रिया को दोहराने से गले में खराश को दूर करने और बैक्टीरिया को दूर करने में मदद मिलती है।

गले में खराश के लीग में शामिल होने के लिए एप्पल साइडर सिरका एक नई सामग्री है। बलगम के कारण गले में मौजूद बैक्टीरिया को साफ करने के लिए इसकी अम्लीय प्रकृति सहायक होती है। इसलिए यह बीमारी को ठीक करने के प्राकृतिक तरीकों में से एक है। ग्रीन टी में सेब साइडर सिरका डालने या इसके साथ गरारे करने से गले के संक्रमण को दूर करने में मदद मिल सकती है। इसलिए यह ग्रसनी से बलगम को बाहर निकालने में मदद करने के प्राकृतिक तरीकों में से एक है।

स्वास्थ्य संबंधी ब्लॉग पढ़ें।

About The Author

Neha Prasad

Neha Prasad is a blogger based out of Mumbai. She is a management graduate and passionate about writing different articles on Health-related topics and Ayurveda. She has been writing for quite a long time and also published her own novel titled 'OTHERS'.


Share this post



← Older Post Newer Post →


Leave a comment

Please note, comments must be approved before they are published.