शाम्भवी मुद्रा- अर्थ, प्रक्रिया, लाभ

Posted by Pritam Mohanty on

योग दुनिया के सबसे बड़े उपहारों में से एक है। यह सबसे पुरानी ध्यान प्रथाओं में से एक है और दुनिया भर के लोगों द्वारा अपनाई गई व्यायाम का एक रूप है। इसमें कई प्रकार के आसन, मुद्राएं और व्यायाम के विभिन्न प्रकार शामिल हैं। योग न केवल एक व्यायाम के रूप में बल्कि कई अन्य बीमारियों को भी ठीक करने में सहायक है। यह तनाव, अवसाद, चिंता, और कई अन्य मानसिक बीमारियों जैसे विभिन्न अन्य मुद्दों से निपटने में भी मदद करता है। 

ऐसा माना जाता है कि योग में 50 से अधिक मुद्राएँ होती हैं। इन सभी मुद्राओं का अपना उद्देश्य है और विभिन्न रूपों में मानव के लिए सहायक है। इन सभी मुद्राओं के बीच शांभवी मुद्रा को अत्यधिक महत्वपूर्ण अभ्यास में से एक माना जाता है। तो आइए इस मुद्रा के बारे में कुछ महत्वपूर्ण और उपयोगी जानकारी पर नज़र डालते हैं:

शाम्भवी मुद्रा क्या है?

शाम्भवी मुद्रा को 'आइब्रो सेंटर गेज़िंग टेक्नीक' के रूप में भी जाना जाता है। यह ध्यान का एक रूप है जिसमें तीसरी आंख की शक्ति या 'अजना चक्र' की खोज शामिल है। कहा जाता है कि इस मुद्रा में महारत हासिल करने से हमारा ध्यान भगवान शिव और भगवान विष्णु के ध्यान के बराबर हो जाता है। ध्यान का यह अभ्यास व्यक्ति को एकाग्रता प्राप्त करने और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद करता है। मुद्रा कई लोगों के लिए दैनिक व्यायाम दिनचर्या का एक हिस्सा है।

मुद्रा एकाग्रता में सुधार के लिए सहायक है इसलिए यह उन छात्रों और लोगों के लिए आवश्यक और सहायक है जो मन की शांत स्थिति के लिए सक्षम नहीं हैं। यह छात्रों को एकाग्रता और याददाश्त बढ़ाने में मदद करता है। जिन लोगों का काम व्यस्त होता है और जो लोग इस मुद्रा को मल्टी-टास्किंग पर ध्यान केंद्रित नहीं कर पाते हैं, ऐसे लोगों के लिए काम के विभिन्न रूपों को संभालने में मददगार होता है। शाम्भवी मुद्रा भी चेतना की उच्च मात्रा प्राप्त करने में मदद करती है। हमारा शरीर ईश्वर का सबसे बड़ा उपहार है जिसका हमें हमेशा सम्मान करना चाहिए। इसलिए हमें हमेशा इसे सबसे अच्छे तरीके से व्यवहार करना चाहिए। एक स्वस्थ आहार, व्यायाम का उचित रूप, और आराम की आवश्यक मात्रा हमारे शरीर को स्वस्थ और सभी प्रकार की बीमारियों से एक खाड़ी में रखने के लिए आवश्यक है। इसलिए हमारे शरीर को स्वस्थ रखने के लिए शारीरिक गतिविधि या योग के रूप में व्यायाम का अभ्यास करना आवश्यक है।

शाम्भवी मुद्रा भी एक स्वयं के साथ एक गहरा संबंध रखने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। यह ध्यान का एक गहरा रूप है जो न केवल एकाग्रता में सुधार करने में मदद करता है बल्कि विभिन्न अन्य कौशलों में भी सुधार करता है। यह मुद्रा व्यक्ति को गहराई से ध्यान करने और स्वयं की आंतरिक शांति और आंतरिक शरीर की खोज करने की अनुमति देती है।

शांभवी मुद्रा कैसे करें?

ऐसे बहुत से योग हैं जिनसे व्यक्ति लाभ उठा सकता है। हालांकि यह एक सिरदर्द या कोई आंतरिक स्वास्थ्य मुद्दा है, योग में सभी के लिए उत्तर हैं। लेकिन प्रत्येक आसन को उचित रूप से निष्पादित करना एक महत्वपूर्ण कार्य है अन्यथा कोई भी इससे उचित लाभ प्राप्त नहीं कर सकेगा। शाम्भवी मुद्रा एक अत्यंत लाभकारी मुद्रा है जो किसी की अंतरात्मा और आंतरिक सुख शांति से जुड़ी हुई है। यह किसी के शरीर से गहराई से अशुद्धियों को साफ करने की अनुमति देता है। यह सकारात्मक रहने और नकारात्मकता के सभी रूपों से दूर रहने में भी मदद करता है। इसलिए इस मुद्रा का अभ्यास करना मन, शरीर और आत्मा को शांत रखने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है।

मुद्रा के लिए गहन ध्यान और पूर्ण एकाग्रता की आवश्यकता होती है। आइए इस मुद्रा को करने के लिए उचित और पूर्ण प्रक्रिया पर एक नज़र डालें:

  • शाम्भवी मुद्रा करने के लिए व्यक्ति को आराम और शांत स्थिति में बैठना चाहिए।
  • व्यक्ति को सभी प्रकार की चिंताओं और चिंताओं से दूर रहने की जरूरत है।
  • व्यक्ति की पीठ सीधी होनी चाहिए।
  • कुछ गहरी साँस लें और उन्हें एक शांत और शांत मन के लिए साँस छोड़ें।
  • इस तकनीक को 'आइब्रो गेजिंग तकनीक' के रूप में भी जाना जाता है इसलिए इसमें भौंहों का व्यायाम शामिल है।
  • फिर धीरे-धीरे और धीरे-धीरे दोनों भौहों के केंद्र पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है।
  • कुछ सेकंड या एक मिनट के बाद, यह दर्दनाक साबित हो सकता है और सिरदर्द का कारण भी हो सकता है लेकिन ऐसे क्षण में किसी को तुरंत आँखें बंद कर लेनी चाहिए और नसों को आराम देने के लिए गहरी साँस लेना शुरू करना चाहिए।
  • कुछ मिनटों के बाद, प्रक्रिया को दोहराना चाहिए।
  • इस मुद्रा को करते समय शंभवी मुद्रा की सहायता से उत्पन्न ऊर्जा को अक्षुण्ण रखने के लिए अपनी तर्जनी को अंगूठे से स्पर्श करना पड़ता है।
  • ऐसा माना जाता है कि यह मुद्रा किसी व्यक्ति की तीसरी आंतरिक आंख को खोलने के लिए है जो गहरी खोजने में मदद करती है

ये कुछ सरल कदम थे जो मुद्रा करने के लिए अनुसरण करने की आवश्यकता है। धार्मिक रूप से इसका अभ्यास करने से व्यक्ति को शांति प्राप्त करने में मदद मिलेगी और एक तनावमुक्त और मन बना रहेगा।

शाम्भवी मुद्रा के क्या लाभ हैं?

योग को शारीरिक गतिविधियों के सबसे फायदेमंद रूपों में से एक माना जाता है। इसमें हमारे शरीर के आंतरिक और बाहरी तंत्र के पहनने और आंसू शामिल होते हैं। अगर सही तरीके से अभ्यास किया जाए तो यह हमारे शरीर की आंतरिक शक्ति को बनाए रखने में मदद करेगा। यह खुद से जुड़ने और हमारी आंतरिक शक्ति और आत्मविश्वास को खोजने में मदद करता है। इसलिए योग कसरत का एक सहायक रूप है।

आइए इसके कुछ फायदों पर एक नजर डालते हैं:

1. बेहतर और गहरी एकाग्रता

शाम्भवी मुद्रा एकाग्रता को बेहतर बनाने का सबसे अच्छा तरीका है। व्यस्त काम के कारण इन दिनों लोग अपने शरीर को आराम नहीं दे पा रहे हैं और खुद के साथ मौन के कुछ पल बिता रहे हैं। जब वे अपने कार्यस्थल पर होते हैं तो यह काम का दबाव होता है जो उनके दिमाग पर कब्जा कर लेता है, और जब पूरे थका देने वाले दिन के बाद वे घर वापस आ जाते हैं तो यह परिवार की जरूरत होती है। इस व्यस्त दिनचर्या में, व्यक्ति स्वयं के साथ मौन और आनन्द के कुछ पल बिताने में सक्षम नहीं होता है। इसलिए व्यक्ति मानसिक रूप से कभी संतुष्ट नहीं होता है।

शाम्भवी मुद्रा योग का एक रूप है जिसका मुख्य उद्देश्य एकाग्रता शक्ति में सुधार करना और मस्तिष्क की नसों को आराम करने के लिए मानव की सहायता करना है। इसमें केंद्र में भौंहों पर टकटकी लगाना और हमारे भीतर संग्रहीत ऊर्जा की खोज करना शामिल है। यह एकाग्रता में सुधार करने में मदद करता है और किसी कार्य को कुशलता से करने की अनुमति देता है। हमारी दिनचर्या को स्वस्थ और फलदायक बनाए रखने के लिए गहन ध्यान आवश्यक है। इसलिए कुछ मिनटों के लिए प्रतिदिन इस मुद्रा का अभ्यास करना चाहिए।

2. विषाक्त पदार्थों को निकालता है

हमारे शरीर में विषाक्त पदार्थों का संचय हमारे स्वास्थ्य के खराब होने का एक कारण है। इसलिए जरूरी है कि किसी के शरीर को डिटॉक्स करके उसे आंतरिक रूप से साफ किया जाए। कुछ लोग इस प्रक्रिया को करने के लिए प्राकृतिक तरीके पसंद करते हैं। इसलिए योग पहला तरीका है जो किसी भी हानिकारक घटकों या अवयवों के बिना स्वाभाविक रूप से शरीर को विषहरण करने की अनुमति देता है।

शाम्भवी मुद्रा का अभ्यास करते समय हमारी आँखों से पानी को नष्ट करने के रूप में किया जाता है। इसमें हमारा ध्यान हमारी भौं के केंद्र की ओर लगाना शामिल है, इसलिए यह एक व्यक्ति को आँखों से पानी का निशान दे सकता है। यह विषाक्त पानी है जिसे आंखों के रास्ते से हटा दिया जाता है। इसलिए यह सिर्फ योग मुद्रा नहीं है, बल्कि विषहरण प्रक्रियाओं में से एक भी है।

3. भावनात्मक स्थिरता

हालांकि इस मुद्रा का अभ्यास करने के विभिन्न लाभ हैं लेकिन सबसे बड़ा लाभ यह है कि यह भावनात्मक स्थिरता को बनाए रखने और आंतरिक शांति और खुशी खोजने में मदद करता है। यह मस्तिष्क की नसों को आराम करने और मन को सचेत अवस्था में रखने में मदद करता है। जब मस्तिष्क की नसें शिथिल होती हैं तो यह नकारात्मकता को दिमाग से दूर रखने में मदद करता है और जोवियल मूड बनाए रखता है। इसलिए यह सकारात्मक वाइब्स को बनाए रखने और एक मजबूत भावनात्मक स्तर को बनाए रखने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है।

4. पाचन तंत्र को  बेहतर बनाए रखता है

शाम्भवी मुद्रा में एक व्यक्ति को एक सीधी स्थिति में बैठाया जाता है, इसलिए यह खाद्य पदार्थ के प्रवाह को सीधे पाचन तंत्र में प्रवाहित करने की अनुमति देता है। मुद्रा न केवल एकाग्रता शक्ति को बेहतर बनाने में मदद करती है बल्कि पाचन तंत्र को बेहतर बनाने के लिए भी आवश्यक है। गहरी साँस लेना, एक केंद्रित बिंदु पर ध्यान केंद्रित करना और मुद्रा का अभ्यास करते समय एक पवित्र मंत्र का उच्चारण करना पाचन तंत्र को सहायता प्रदान करता है। इसलिए पाचन समस्याओं से पीड़ित लोगों को आंतरिक शक्ति और स्वास्थ्य में सुधार के लिए इस मुद्रा को एक जीवन शैली में लागू करना चाहिए।

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Pritam Mohanty

Pritam Mohanty is passionate about writing articles on health topics and Ayurveda. He loves nature and appreciates how beautifully it is designed to help mankind. Apart from writing, he loves exploring different places, listening to music and playing cricket.


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